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瑜伽真有那么好?为什么孙俪、谢娜、蔡依林等明星都在练

发布时间:2019-07-25 20:37:04  来源:瑜伽  浏览:   【】【】【

众所周知,现在这个时代百分之九十的人都是外貌协会,而“外貌协会”这四个字,或许单纯看过去给人印象并不好,甚至还会让人觉得特别的肤浅。但不可否认的是,在这个社会,虽然绝大多数的人都不希望别人以貌取人,在未了解到自己有趣的灵魂前先看到自己的皮囊,可实际上人类始终都是视觉动物,第一印象往往是判断一个人好坏的分界线,纯粹地追求“真善美”,拒绝“假恶丑”。

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百分之九十的人买香水可能是因为瓶子漂亮才买,而人则不同,人的外貌不仅仅是“看脸”,还包括了别人通过你的外在对你的第一认知,包括你的气质,言谈和修养。皮囊终会老去这是事实,但一个人外在的韵味又岂是那么容易被覆盖。长相是天生的,但是气质和身材可以后天改变。

你可以开始学会穿衣打扮,让自己看起来更加美好;你可以开始注意皮肤管理,让自己更加容颜焕发;你可以练习瑜伽,全方位升华,练出自己S型线条的同时保存健康,提升气质等。

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继中国广场大妈“广场舞”后,如今新时代又推出了被称为最深受女人喜爱的有氧运动“瑜伽”,从简到繁的瑜伽体式不仅可以锻炼身形以及提高身体抵抗力,还可以让那些怀孕生完孩子的女性因身材走形的烦恼一扫而空,减肥效果足以让人心生练习的向往。

且近年来人们越来越倾向于注重亚健康问题,其中被冠上“养生”头衔的“瑜伽”同样成为了人们议论的焦点。

瑜伽”的好处到底有多少?个人觉得就目前所得知的效果来说已经足够解决人们大半的烦恼。

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“瑜伽”起源于印度,作为古老国度的一种强身术,经历过模仿动物的姿势到了如今的瑜伽各大体系,在“瑜伽”体系逐步完善的现在(只要能坚持下去),不仅能直奔主心解决自己最大的烦恼,还能让因工作压力山大的精神得到喘口气的时间,舒缓身心,提升自己的意识,让头脑的思路清晰起来,更好找到自己未来的道路。这是身体、心、灵三方面的升华。

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1. 减压养心

当上司对你表达不满而你又不无法回应时,当你生活遇到不解或者烦恼时,当你觉得自己孤独无助时,别忘了身体里还有几十万亿的细胞为你而活,别忘了定时为这些细胞注入新鲜能量——练瑜伽。

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瑜伽是一种静中有动、动中有静的运动方式,尤其是对于站立或坐姿不正确,或是长期因工作及生活压力而处于精神绷紧状态的人帮助最大,因为这类人往往经络不通,经常浑身僵硬,容易形成身体紧张的情况。

这时候人们可选择练习瑜伽的腹式呼吸法,通过控制呼吸的快慢,强化腹腔内脏,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪,从而减轻心理压力,消除紧张和疲劳;或是更进一步的利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

2. 预防疾病

随着物质生活的发展,亚健康问题不断被人指出,解决方法也是层出不穷,这些方法当中自然也包含了瑜伽的练习。

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别以为只有肌肉和骨骼会疲劳,其实身体内部同样每天都有损耗;外在身体的疲劳可通过双手的按摩而达到舒缓,那内在的脏器呢?

答案很简单:“练瑜伽”。借助瑜伽呼吸法配合多种瑜伽体式,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活,不仅可促进血液循环,还可使腺体分泌平衡,预防失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问题、忧郁、记忆衰退等。

记住,是瑜伽呼吸法配合各种体式,只有这样才能刺激身体内部器官,从而进一步促进血液循环,强化神经,预防肌体慢性病。

3. 塑体减肥

想塑体减肥成功的人,不妨学习一下前辈们的高招!

打开手机,搜索孙俪、杨幂、谢娜、蔡依林、李冰冰等明星,我们可以发现,她们不仅仅演技出众,在体型方面上同样让人无可挑剔,时常在各大节目现场展现出身体的柔韧性,我们可以在微博等渠道上找到她们练习瑜伽的蛛丝马迹。

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通过持之以恒的瑜伽练习,可以让自己的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部:免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

并且,由于造成肥胖的原因大多是意志薄弱,抵御不了美食诱惑的缘故,我们其实还可通过瑜伽练习的方式提升意志力,让自己在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。

另外,当自己借助瑜伽各种体式来减肥可效果却始终看不见时,我们还可以加上水中运动。这是采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

4. 排毒养颜

爱美之心人皆有之,练习瑜伽无需美颜。练习瑜伽不仅能够改善体型,使人具有气质,更是可以起到排毒美颜的作用。

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其中瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉等姿势,不仅可以促进新陈代谢,加速血液循环,令皮肤和肌肉富有弹性,延缓细胞衰老的过程;还可以稳定神经系统,并调理女性内分泌系统,补养和加强女性生殖系统,预防及治疗妇科疾病,推迟更年期的到来;促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,加强淋巴排毒功能。

责任编辑:微信公众号:瑜伽书
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