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瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了

发布时间:2019-07-26 21:08:45  来源:瑜伽  浏览:   【】【】【
提到瑜伽,你第一印象是什么?
各种后弯,拉伸的体式?普通人都会觉得瑜伽就是“软妹子”的专属运动,与我无关;
我做个站立前屈都可能得花半条命,更别说还有高难度的。这是大众的普遍观念,这个观念阻碍了多少人尝试瑜伽。但是,身体“硬”就真不适合练瑜伽,身体“软”难道就不是一个陷阱吗?
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
从小到大,我们的身体一直在变;当你察觉到自己身体的僵硬,缺乏灵活性的时候,如果不做出改变,还是按照现在的生活方式,那结果就是越变越硬。关节会变僵,肌肉弹性下降,身体越来越疲惫,就像慢慢生锈的铁器;总有一天,腰弯不下去,手抬不起来。
既然会变“硬”,那也可以变“软”。你练习瑜伽的过程,那伸展不了开腘绳肌、僵直的脊椎、打不开的胸、都会随着习练的次数和时间慢慢打开,身体越来越灵活,越来越轻松。当然这需要时间和习练,瑜伽本身就是打开你身体的“钥匙”。
如果你习练得当,你会清楚的感受到自己身体变化的过程;我早年开始练习的时候,三个月时间,我很清晰的感受到自己身体变得轻盈,变得更挺拔。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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“硬”的人初学瑜伽其实更有优势,另一方面“硬”还代表着“稳定”。因为僵硬,肌肉把关节裹紧,肌腱紧绷,一旦动作过度,身体会立刻发生警报,更不会因为关节不稳定而造成伤害。
“硬”的人更容易察觉自我。更容易感受练习过程中身体关节和肌肉的变化,重新认识自己的身体,反而更容易找到高阶体式的正确习练方式。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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所以不要因为一个误解而放弃改变自身的机会。体式不是瑜伽的全部,不是互相攀比,不是做到“标准”的体式才算是练瑜伽;应该把注意力放在练习的过程,感受身体的变化。
那初学瑜伽的时候发现自己身体“软”,这就是好事吗?
现在练习瑜伽的人越来越多,容易受伤的初学者反而是觉得自己“软”的。因为“软”代表着觉知性略差。很多人开始练习没得到精确的指导,用柔软的身体去追求更“高雅”的体式,而且因为身体柔软,更容易“看起来”像做到了;于是在追求体式的路上越走越深,这无非是加大了自己受伤的风险。
初期没有老师面对面指导,滥用自己身体的“软”,所以说练瑜伽千万不能自学,任何视频、文章都比不上老师的经验。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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瑜伽不是竞技体育,练习是循序渐进的,切忌想一步求成。
盲目的,过度的去做挑战高难度的体式只会透支你这“软”的身体。这些都会把疲劳积攒在身体里面,没有很好的休息总有一天会爆发。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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给各位“软妹子”的建议就是除了不要过快的追求高难度的体式,还有一点是要适当增加力量的练习。可以看下面这张图
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
图片来源网络
练瑜伽是追求身体的“平衡”,如果你开始就有“软”的优势,那就应该去尝试更多的力量体式去平衡身体,去补足自己力量上的不足;但是现实往往相反,我越软我便能做好柔软的体式,做好体式我就变得更软,为什么要让我去做枯燥的力量练习?但是却忘了一个人如果本来就很软,那变得更软对身体又有什么好处呢
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
那男士练习,就更应该偏重柔韧性,我开始练习瑜伽的时候几天时间就掌握了头倒立,却迟迟做不了一字马,真的做到之后,才感受到拉伸对男性身体的帮助。
那什么样的人不适合练瑜伽呢?
目前来说有高血压、哮喘和心脏病的人就不要偷偷的练瑜伽了;
如果想练也要和老师沟通好,最好选择私教,老师可以掌握患者的调息和心跳频率,给予准确的指导。
还有就是患有高度近视、颈椎病,视网膜脱落症的人,就要避免做倒立等动作。
女生经期也尽量避免练瑜伽,孕妇也要注意避免在练习的时候屏息。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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追求身体的平衡,凡事量力而行,多听听自己身体给的反馈;不要过度强迫自己的身体,因为任何一项运动,最重要的是安全。
最后,我想说的是瑜伽不是只在垫子上的练习,不仅锻炼身体体态,还在修习心中姿态。希望这篇文章能让更多觉得自己身体“硬”的人,放下心中的恐惧,去尝试瑜伽。
同时也望能“软妹子”们能有一个正确的瑜伽习练观念,不要盲目的追求身体的弯曲程度,透支了自己的身体。
瑜伽最大的误解:我身体太“硬”就不能练瑜伽了
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我想知道对你而言,瑜伽是什么?我刚刚开通头条号,我希望和更多人交流。
可以把你想知道的,在下方评论,我都会一一回复的。谢谢各位看这篇文章。
责任编辑:微信公众号:瑜伽书
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